Elina Pilates rehabilitacijska lopta za vježbanje u 2 veličine Lopta za aerobik je lagano, mekano, malo, savitljivo pomagalo na napuhavanje koje štedi prostor pogodno za mnoge vježbe i rehabilitaciju. Pogodan za jačanje leđnih mišića, mobilizaciju kralježnice i opuštanje. Poboljšava koordinaciju i ravnotežu. Prikladno za početnike i napredne. Aerobic overball se može koristiti u ritmičkoj gimnastici, vježbama istezanja, jačanja i ravnoteže (pilates), opuštanja, koordinacije i koncentracije pokreta. Podržava pravilno disanje i može se koristiti za aerobik u vodi i razne igre u vodi. Pri vježbanju s pomagalima za ravnotežu, što uključuje Aerobic over ball, uključen je sustav dubokih stabilizacijskih mišića. DIMENZIJE LOPTA ZA REHABILITACIJU Ø 24 cm, težina: 140 g Ø 20 cm, težina: 120 g *Upozorenje: nije prikladno za djecu mlađu od 3 godine. Povijest Overballa Overball, također poznata kao mini lopta za stabilnost, mala je lopta na napuhavanje koja se koristi u vježbama fitnessa i rehabilitacije. Overball je prvi put predstavljen početkom 2000-ih kao svestrani i prijenosni alat za pilates, jogu i druge oblike vježbanja. Koncept korištenja male lopte na napuhavanje za vježbanje može se pratiti do 1960-ih i 1970-ih, kada su fizikalni terapeuti prvi razvili vježbe s loptom. Švicarska lopta, poznata i kao lopta za stabilnost ili lopta za vježbanje, u početku se koristila za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju. S vremenom je švicarska lopta postala popularno pomagalo za fitness i vježbanje, a mnoge teretane i fitness studiji uključuju vježbe sa švicarskom loptom u svoje rutine. Početkom 2000-ih, instruktori pilatesa i fitness profesionalci prepoznali su potrebu za manjom, prijenosnijom verzijom fit lopte koja bi se mogla koristiti za ciljane vježbe i istezanja. To je dovelo do razvoja Overballa, male lopte na napuhavanje. Vježbe s loptom: Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti overball za odrasle: Balansiranje: Stavite lopticu ispod jedne noge i pokušajte održati ravnotežu na drugoj nozi. Zamijenite noge i ponovite. Također možete pokušati balansirati overball na različitim dijelovima tijela, kao što su glava, rame, koljeno ili lakat. Jačanje jezgre: Lezite na leđa i stavite gornju loptu između koljena. Stisnite loptu koljenima i podignite kukove od tla. Držite nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite nekoliko puta. Jačanje nogu: Stanite sa stopalima u širini kukova i postavite lopticu između gležnjeva. Gležnjevima stisnite loptu i podignite jednu nogu s tla. Zadržite nekoliko sekundi i spustite nogu. Ponovite s drugom nogom. Jačanje ruku: jednom rukom uhvatite loptu i podignite ruku iznad glave. Polako spustite ruku i loptu iza leđa. Ispružite ruku i uhvatite loptu drugom rukom. Podignite loptu i ruku i ponovite s druge strane. Masaža: Kotrljajte lopticu ispod stopala, listova, bedara, leđa ili vrata za masažu i otpuštanje napetosti mišića. Overball lopta za bebe Korištenje loptice za bebe može biti zabavan način da ih uključite u razigrane aktivnosti koje mogu podržati njihov razvoj. Međutim, važno je uvijek nadzirati bebe kada se igraju s loptom kako bi osigurali njihovu sigurnost. Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti overball s bebama: Vrijeme za trbuščić: Stavite Overball na tlo i stavite bebu na trbuščić. Overball će im dati potporu i pomoći im da angažiraju mišiće jezgre. Kotrljanje: Sjednite na pod s djetetom i nježno kotrljajte lopticu naprijed-natrag između vas dvoje. To im može pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije. Senzorna igra: Stavite lopticu u posudu ispunjenu različitim teksturama poput riže, graha ili pijeska. To može pomoći u stimuliranju bebinog osjeta dodira. Dohvat i hvat: Stavite lopticu na dohvat vašeg djeteta i potaknite ga da je dohvati i zgrabi. To im može pomoći u razvoju koordinacije oko-ruka i fine motorike. Masaža: Koristite lopticu za nježnu masažu bebinih leđa, nogu i stopala. To može pomoći u promicanju opuštanja i može pomoći u ublažavanju napetosti ili nelagode koju možda osjećaju. Pogledaj više: https://www.flexity.hr/elina-pilates-overball-lopta-za-vjezbanje-20-24-cm/?variantId=47052