ROLLER YOGA – VALJAK ZA MASAŽU

• LAGANO   – mala težina omogućuje učinkovito korištenje valjka koji se lako koristi za razne vrste vježbi. Izrađen je od EPP pjene gustoće 52g/l. Pjena je hipoalergena i bez mirisa što omogućuje ugodno korištenje valjka. Valjak je dosta tvrd, više nego što izgleda na fotografijama. Na ljestvici tvrdoće od 1-10 procjenjujemo ga na 8 – ispunit će očekivanja i najzahtjevnijih ljudi.

• ROLANJE PRIJE I POSLIJE TRENINGA   – rolanje prije treninga u obliku zagrijavanja omogućit će nam povećanje opsega pokreta tijekom vježbanja, opustit će tijelo bez oduzimanja snage za trening; dok će nakon treninga manje boljeti naše tijelo i brže se regenerirati nakon teških fizičkih aktivnosti. Rolanjem i pritiskom na mišiće poboljšavamo prokrvljenost zahvaljujući kojoj će se mišići i fascije koje ih okružuju puno brže regenerirati.

• ZA REHABILITACIJU   – valjak se može uspješno koristiti u rehabilitacijskim vježbama. Popravlja držanje tijela, pomaže stabilizirati kralježnicu, otklanja bolove u leđima i poboljšava rad živčanog sustava. Štoviše, ubrzava regeneraciju svih ozljeda i ozljeda.

• ZA VJEŽBANJE   – vrlo je koristan dodatak za vježbanje. Roler možete ponijeti na pilates, jogu, fitness, crossfit – radit će svoj posao bilo gdje. Također je savršen za aktivnosti kod kuće. Korištenjem valjka razgrađujemo masno tkivo, činimo kožu elastičnijom i smanjujemo celulit, dodatno pojačavajući učinke treninga.

SPECIFIKACIJA

• crna boja
• Materijal: EPP (poliuretanska pjena)
• maksimalno opterećenje: 200 kg
• dimenzije (duljina / širina): 29,5 / 15cm
• težina: 165g

Masažni valjak izrađen je od EPP pjene gustoće 52g/l. Pjena je hipoalergena i bez mirisa što omogućuje ugodno korištenje valjka. Površinska struktura valjka smanjuje rizik od klizanja , što jamči sigurno vježbanje uz njegovu upotrebu.

Roller je proizvod koji se koristi za masažu i vježbanje; Obavezno sredstvo za ublažavanje napetosti mišića i smanjenje upale ili boli. Također se koristi za poboljšanje cirkulacije, smanjenje masnog tkiva i celulita. Izvrstan je za učvršćivanje tijela, a dodatno pojačava učinke treninga. Roller također dobro djeluje tijekom rehabilitacije kralježnice ili ispravljanja nedostataka držanja.

Vrlo često nakon treninga tijelo je bolno i nije u potpunosti pokretno   – za njihovu regeneraciju nije dovoljno osigurati vodu, kisik i hranjive tvari, valjanjem i pritiskom na mišiće poboljšavamo prokrvljenost zahvaljujući kojoj mišići i fascije koje ih okružuju mnogo će se brže regenerirati.

PRIMJENA VALJKA

• ublažava upalu i bol nakon treninga
• smanjuje stres
• učinkovitije kruženje kisika
• oblikuje tijelo

Trajanje vježbe s valjkom za jednu mišićnu skupinu ne smije biti duže od 3 minute. Preporuča se izbjegavati kosti i dijelove tijela gdje su živci blizu kože jer se mogu oštetiti. 

GDJE SE MOŽEMO ROLATI?

• stražnji bedreni mišići
• mišiće tibije
• prednji bedreni mišići
• vanjske bedrene mišiće
• unutarnje mišiće bedara
• slabinska regija
• glutealni mišići
• leđa i gornji dio

Kada osjetite bol prilikom rolanja, potrebno je pritisnuti bolno mjesto i držati dok bol ne “popusti” i osjetite kako vam se mišići opuštaju.